年末年始にいっぱい食べて飲んでゆっくり休んで、、体重が増えた患者さんが多い１月です。
「ウォーキングして体重を戻します！」と言うのは簡単、実行するのはとても大変です。
そもそも健康のためには１日何歩歩けば良いのでしょうか？昔から「１日１万歩！」とよく言いますが根拠があるんでしょうか？？しかも１万歩は結構きついです。
先日Journal of the American College of Cardiologyに興味深い論文がありました。ざっくり
説明すると
・8800歩までは歩けば歩くほど全死亡のリスクが減少する。
・7200歩までは歩けば歩くほど心血管病発症のリスクが減少する。
とのことです。頑張って1万歩、1万4000歩と増やしても全死亡リスクは減少しないようです。
というわけで毎日7000歩から8800歩を目標に歩きましょう。
(JACC HP より）